รู้จักชนิดวิตามินซีและการทานที่ถูกต้อง

     เมื่อเอ่ยถึงวิตามินซี เชื่อแน่ว่าทุกคนรู้จักและทราบถึงประโยชน์มากมายของมัน โดยเฉพาะการเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันโรคหวัด และที่สำคัญคือสรรพคุณเพิ่มความกระจ่างใสให้ใบหน้าและผิวพรรณ แต่ใช่ว่าทุกปัญหาสุขภาพจะทานวิตามินซีในปริมาณเดียวกันหรือรูปแบบเดียวกันหมด การทานวิตามินซีก็มีวิธีการทานที่ถูกต้องและตามความเหมาะสมของร่างกายแต่ละคนด้วย

10 อาหารบำรุงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม

ใครที่เริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ สมาธิสั้น ความจำสั้น เรียนรู้ได้ช้า นอนไม่ค่อยอิ่ม ต้องรีบหาอาหารมาบำรุงสมองโดยด่วน ขืนปล่อยไว้นานๆ มีสิทธิเป็นโรคความจำเสื่อมได้แน่ๆ ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทั้ง 5 หมู่ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยดูแลสมองของเราได้ แล้วมีอาหารอะไรบ้างล่ะที่ช่วยบำรุงสมองได้

ข้อมูลแหล่งวิตามินบำรุงผิว

แหล่งวิตามินบำรุงผิว

                ปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงในยุคปัจจุบันนั้นก็คือในเรื่องของผิว เพราะเนื่องจากว่ามลภาวะ และสภาพอากาศในยุคปัจจุบันส่วนใหญ่แล้วก็จะมีการปนเปื้อนของสารเคมีซึ่งเป็นตัวทำลายผิว และแน่นอนว่าอาจจะไม่ใช่สิ่งดีนัก ดังนั้นสาว ๆ หลาย ๆ คนจึงจำเป็นที่จะต้องรีบหาทางแก้อย่างเร่งด่วนเพื่อที่จะฟื้นฟูสภาพผิวเดิมให้กลับมา ซึ่งก็มีวิธีที่จะช่วยในการฟื้นฟูสภาพผิวเหล่านี้ให้กลับมาเหมือนเดิมซึ่งนั่นก็คือ

ประโยชน์ของวิตามินแต่ละชนิด กินแล้วดีอย่างไร

ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนต่างดำเนินชีวิตด้วยความเร่งรีบ วุ่นวาย และเผชิญกับสภาวะความเครียดจากการทำงาน และมลพิษทางอากาศ จนทำให้สุขภาพย่ำแย่ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ซ้ำซาก จำเจ รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารน้อย เช่น ฟาสต์ฟู๊ด อาหารกึ่งสำเร็จรูป อาหารแช่แข็งเพื่อความสะดวกรวดเร็ว  ส่งผลทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ และอาจขาดวิตามินที่สำคัญ จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายเกิดอาการอ่อนล้า และอ่อนเพลีย สัญญาณเหล่านี้ อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังขาดวิตามินอยู่ เราลองมาดูกันว่าวิตามินช่วยบำรุงร่างกายได้อย่างไร และวิตามินแต่ละตัวนั้นมีประโยชน์อย่างไร

ฟันธง! สุดยอดอาหารสมอง วิตามินบีรวม VS น้ำมันปลา อะไรดีกว่า

หลายคนคงรู้จักวิตามินบีรวมกับน้ำมันปลาเป็นอย่างดีว่ามีคุณสมบัติช่วย บำรุง สมอง แต่ก็มีหลายคนยังสงสัย ว่าแล้วถ้าต้องเลือก 1 อย่าง ควรกินอะไรถึงจะให้ประสิทธิผลที่เยี่ยมที่สุด เหมือนคำถามจากทางบ้านข้างล่างนี้

อยากทราบว่า ระหว่างวิตามิน บีรวมกับน้ำมันปลาที่ขายกันตามท้องตลาด มีประโยชน์ต่อสมองต่างกันไหม และ ชนิดไหนมีประโยชน์กว่ากัน ผู้เขียนเลยไม่รอช้า รีบบึ่งไปพบคุณหมอสมาน (นายแพทย์สมาน ตั้งอรุณศิลป์) ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทและศัลยศาสตร์ ที่ ชีวจิตโฮมคลินิก แล้วพูดคุยสอบถามถึงประเด็นอาหาร บำรุงสมอง ดังกล่าว เพื่อจะตัดสินให้ได้ว่า อาหารอะไร กินแล้วฉลาด ความจำดี มีประโยชน์ต่อสมองที่สุด

เลือกกินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

เลือกกินอาหารเสริมอย่างไร ให้ได้ประโยชน์สูงสุด (สุขกายสบายใจ)

          ในปัจจุบันนี้มีค่านิยมที่ถูกบ้างผิดบ้างกระตุ้นให้คนหันมาสนใจกินอาหารเสริม เช่น ถ้าอยากผิวสวยต้องกินอาหารเสริมที่สกัดจากปลาทะเลน้ำลึก อยากสูงต้องกินแคลเซียมเสริม อยากความจำดีขึ้นต้องกินน้ำมันตับปลา หรือถ้าไม่อยากอ่อนเพลียให้กินวิตามินซี สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเพียงแค่สรรพคุณข้างกล่องที่เชิญชวนให้ดูน่าซื้อมาบริโภค แต่จะดีกว่าถ้าเรารู้หลักการทำงานของอาหารเสริมเหล่านี้ และรับประทานอย่างถูกวิธีให้ได้ประโยชน์สูงสุด และไม่กลับเป็นโทษต่อร่างกาย

รวมมิตร “วิตามิน 20 ตัว” บำรุงผิว+บำรุงร่างกาย

        นอกจากสกินแคร์ อาหารเสริมเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย

ที่ผู้คนส่วนใหญ่เลือกใช้ เพื่อดูแลปัญหาผิวหรือบำรุงร่างกายในส่วนต่างๆ

ปัจจุบันมีอาหารเสริมออกมาหลายรูปแบบ ซึ่งวันนี้ตัวที่เราหยิบมารีวิวนั้น

จะเป็นรูปแบบเม็ดทั้งหมดนะคะ รวมที่มีในครอบครอง 20 ตัว

อวดผิวสวย! 5 วิตามิน ทำให้ผิวยืดหยุ่น กระจ่างใส อ่อนกว่าวัย ไร้ที่ติ!

        เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าร้อน แสงแดดก็อัพดีกรีความแรงขึ้นถึงขีดสุด อากาศก็ร้อนระอุ แถมเผาไหม้ผิวสวยจนแห้งกร้านเหี่ยวย่น เราจึงขอเสิร์ฟตัวช่วยเพิ่มพลังผิวด้วย 5 วิตามิน ทำให้ผิวยืดหยุ่น กระจ่างใส อ่อนกว่าวัย ให้สาวๆ เลยค่า เชื่อว่าสาวๆ ต้องโบกครีมบำรุงเติมความชุ่มชื่นให้ผิวกันอยู่เสมอ แต่นั่นอาจไม่เพียงพอค่ะ เพราะการฟื้นฟูผิวที่ดีนั้น ควรบำรุงจากภายในควบคู่ไปด้วย ถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

     ดังนั้นหากสาวๆ กำลังเล็งวิตามินตัวเด็ดตัวดังจากหลายๆ แบรนด์กันอยู่ แต่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะเลือกวิตามินตัวไหนที่ช่วยให้สุขภาพดี พร้อมเสริมผิวปัง เราก็ไดลิสต์มาให้เลือกกันแล้ว ตามเรามาดูทั้ง 5 วิตามินกันเลยดีกว่าค่า

วิตามินบำรุงสมอง

        วิตามิน คือ สารอาหารที่ช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย หากคนเราขาดวิตามินไป ย่อมนำโรคต่าง ๆ เข้ามาสู่ร่างกาย ซึ่งวิตามินแต่ละชนิดก็มีหน้าที่แตกต่างกันในการขับเคลื่อนการทำงานของอวัยวะให้เป็นไปอย่างปกติ

อยากบำรุงสมองต้องลองเลชิติน

รู้จักเลซิติน
    เลซิตินเป็นสารธรรมชาติที่ประกอบด้วยฟอสฟอรัส กรดไขมัน และวิตามินในกลุ่มวิตามินบี อีกทั้งมีสารสำคัญที่ชื่อว่า “ฟอสโฟไลปิด (Phospholipid)” ที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของทุกระบบในร่างกาย โดยเฉพาะสมองกับระบบประสาท ที่เป็นศูนย์สั่งการและคอยควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย จากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของอเดลล์ เดวิส นักโภชนาการชาวสหรัฐฯ ได้รายงานว่า ในร่างกายของคนที่มีสุขภาพดีจะมีสารเลซิตินอยู่ในสมองถึง 30% ของน้ำหนักทั้งหมด ดังนั้นเลซิตินจึงมีความสำคัญต่อสมองคนเรา